抑郁症的自我治疗?这些方式可以尝试

　　抑郁症的自我治疗?这些方式可以尝试，抑郁症患者可以通过全身心的平静，冥想，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，坚持体育活动，尤其是晨起锻炼，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学，抑郁症的自我调适适用于轻度抑郁症和那些处于康复期抑郁症患者。

　　抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：

　　抑郁症的自我治疗方法一、冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　抑郁症的自我治疗抑郁症的自我治疗方法二、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　抑郁症的自我治疗方法三、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　抑郁症的自我治疗方法四、广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　抑郁症的自我治疗?这些方式可以尝试，这些方式对于轻度抑郁症还是存在一些作用的，自我调节的同时还是要去医院接受正规的治疗的，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重。